Новости

Специалисты рассказали об «эпидемии» ожирения и дали советы по борьбе с ним Красноярск

26 октября, суббота Девушки-качки, бег как панацея и вечный жир на боках

Специалисты посоветовали правильно дышать. Во время занятий нужно делать максимальный выдох, а в комплекс упражнений лучше включить дыхательную гимнастику.

Повышенная физическая активность должна занимать минимум 30 минут в день — это спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, подвижные игры. Общая продолжительность физических упражнений — от 30 до 60 минут не реже 3-4 раз в неделю. При этом первые 5-10 минут — это разминка, 20-40 минут — основная нагрузка, 5-10 минут — расслабление.

Напомним, в июне этого года врачи назвали самые распространенные болезни и угрозы здоровью среди красноярцев. Среди факторов риска на первом месте повышенный уровень артериального давления — 33 % обследованных, нерациональное питание — 10 %, дислипедимия (высокий уровень липидов в крови) — 8,1 %, низкая физическая активность — 5,7 %, избыточная масса тела — 5,6 %, употребление табака — 4,7 %.