Новости

«Рисово-компотный день»: диетологи посоветовали красноярцам разгрузочную диету после праздников Красноярск

07 января, четверг

Для поддержания стабильного веса рекомендуется устраивать разгрузку 1-2 раза в неделю, и заодно очищать организм от ненужного балласта. Один из самых оптимальных вариантов для разгрузочного дня — соблюдение монодиеты, когда в рационе присутствует один продукт, который употребляется маленькими порциями 5-6 раз в течение дня.

Можно попробовать безопасные классические варианты однодневных разгрузочных диет, которые подходят практически всем без ограничений.

Рисово-компотный день: за день можно съесть 2 стакана отварного риса, но — без соли и пить компот из сухофруктов без сахара. Бессолевой день: есть можно всё, но без соли. Этот вариант особенно полезен людям с гипертонией, болезнями сердца, а также для тех, кто в праздники злоупотреблял соленьями и маринованными продуктами. Творожный день (подходит почти всем): 400–500 граммов свежего творога в сочетании с компотом или чаем.

Вместе с тем специалисты предупреждают: несмотря на очевидные преимущества, разгрузочные дни это, хоть и небольшой, но стресс для организма, поэтому при наличии серьезных хронических заболеваний, перед тем, как устраивать разгрузочный день, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.