Новости

«Хождение по периметру и медитация»: красноярцам дали советы по сохранению активности на время самоизоляции Красноярск

31 мая, воскресение Девушки-качки, бег как панацея и вечный жир на боках

Стоять, а не сидеть

Сократить время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавать предпочтения положению стоя. Стараться оставаться в сидячем положении и положении лежа не более 30 минут.

Чередовать нагрузки и расслабление

Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранять спокойствие и баланс энергии.

Правильно питаться

Обеспечить достаточное количество фруктов и овощей в рационе, ограничить потребление соли, сахара, жира и алкогольных напитков. Потреблять достаточное количество воды.