Новости

Красноярцам напомнили, что есть и пить в жару Красноярск

13 июня, суббота Советы красноярского диспетчера службыОграничить пребывание на улице, до минимума снизить физические нагрузки. Чаще проветривать помещения, по возможности дополнительно включить вентиляторы. Носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим; на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками. Есть менее калорийную пищу, так как летом потребность в энергии снижается: отказаться от жирного и копченого, свести к минимуму потребление мяса, заменив рыбой или морепродуктами. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Чтобы не допустить обезвоживания организма, рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Лучше не пить газировку, энергетики и алкоголь. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки (с особой осторожностью увеличивать количество потребления воды стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы). Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества. В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их утром или вечером, когда жара спадает.

Предыстория: «Ощущение усталости и тепловые судороги»: красноярцев предупредили о жаре и грозе

Вы можете рассказать об этих правилах друзьям и знакомым, нажав кнопку «Поделиться в соцсетях»: