Новости

Психологи МЧС России и силовых структур рассказали, как бороться с тревожностью Красноярск

08 октября, суббота Советы для переживающих

Психологи МЧС России считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается. Для этого, совместно с психологами других силовых ведомств были разработаны специальные рекомендации о том, как справиться с тревогой и стрессом.

Специалисты дают действенные советы о том, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и снизить риск возникновения острого чувства тревоги. Среди основных рекомендаций:

Необходимо сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения. Для снижения острого чувства тревоги нужно соблюдать информационную гигиену — выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой. Не стоит злоупотреблять алкоголем и пренебрегать физической активностью. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации.

Нажмите на иконку справа вверху, чтобы увеличить Источник: 24.mchs.gov.ru

Специалисты особо отмечают, что если не удается справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.