Новости

ВОЗ рассказала, сколько ходить и есть во время карантина Красноярск

30 марта, понедельник Самоизоляция по-сибирскиделайте короткие активные перерывы в течение дня; используйте онлайн ресурсы; ходите даже в небольших помещениях по периметру; проводите время в стоячем положении (в идеале в каждый отдельный период оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лежа); расслабляйтесь (медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранять спокойствие); питайтесь правильно (ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков; ограничить или исключить потребление алкоголя; есть достаточное количество фруктов и овощей; ограничить потребление соли, сахара и жира; отдать предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам).

Источник: 24.rospotrebnadzor.ru/

«Следование этим рекомендациям возможно в домашних условиях с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства», — уверены специалисты.

Вы можете рассказать об этом друзьям и родным, нажав кнопку «Поделиться в соцсетях»: